آیا می دانید هر روز بدون آن که آگاه باشید در حال مصرف مقادیر قابل توجهی نمک هستید؟ این نمک که به نمک پنهان مشهور است باعث افزایش فشار خون می شود.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از افراد از این شکایت می کنند که با وجود کاهش مصرف نمک باز هم فشار خون دارند. آن ها نمی دانند گاهی مصرف نمک ناخواسته است.
فست فود نخورید
فست فودها منبع بزرگی از نمک پنهان هستند از سوسیس و کالباس نا نان های پیتزا سرشار از نمک است. بنابراین اگر دکتر برای مصرف نمک به شما تذکر داده بهتر است مصرف فست فودها را کاهش دهید.
غذاهای کنسروی را کاهش دهید
بسیاری از کنسرو ها سرشار از نمک هستندف بنابراین سعی کنید به جای کنسروها از غذاهای تازه و پر ویتامین استفاده کنید.
پنیرهای چرب و شور را مصرف نکنید
همیشه هنگام خرید پنیر به وضعیت نمک آن دقت کنید، برخی پنیرها دارای نمک بیش از حد هستند بنابراین برای افراید با فشار خون بالا در حکم سم هستند.
از مکمل های طبیعی استفاده کنید
استفاده از آبلیمو یا خوراکی های ترش مثل گوجه سبز و آلوچه در کنار برخی غذاها برترین جایگزین های نمک هستند.
خیارشور را فراموش کنید
اگرچه استفاده از خیارشور در ساندویچ ها یا کنار غذاها بسیار رایج است، اما سعی کنید از خیارشور در کنار غذاهای خود استفاده نکنید.
صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی است که مصرفش می تواند برای افراد روزی پر از انرژی رقم زند. اما به نظر می رسد مصرف نکردن برخی صبحانه ها از مصرف کردن آنها مفید تر باشد.
