کنترل کردن اشتها به خصوص وقتی رژیم دارید کار ساده ای نیست. اما به نظر می رسد با مصرف برخی خوراکی ها می توان اشتها را کنترل کرد.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، کنترل اشتها یکی از مهمترین بخش های هر نوع رژیم غذایی است چرا که وقتی نرخ کالری ورودی به بدن کاهش پیدا می کند، احتمال افزایش اشتهای فرد نیز وجود خواهد داشت.
یکی از خوراکی های مناسب برای کنترل اشتها سیب است. مصرف روزانه حداقل یک سیب کمک می کند شما اشتهای خود را به سرعت کنترل کرده و برای مدتی قند خونتان تنظیم شود.
دارچین از دیگر خوراکی هایی است که به کنترل اشتها در افراد کمک می کند.دارچین را می توانید به صورت پودر در خوراکی ها یا دمنوش امتحان کنید.
اسفناج از دیگر خوراکی های بسیار مفید برای کنترل اشتها و البته افزایش آهن خون است. گاهی افراد به علت ضعف و کم خونی دچار این تصور اشتباه می شوند که گرسنه هستند و اسفناج این مشکل را حل می کند.
ماست از دیگر خوراکی هایی است که می تواند به کنترل اشتها کمک کند. درواقع ماست نه تنها کارکردی لاغر کننده دارد و کلسیم بدن را تامین می کند بلکه از گرسنگی کاذب می کاهد.
آب یکی از ارزان ترین کنترل کننده های اشتهاست که در دسترس افراد قرار دارد. بادام نیز می تواند اشتها را کنترل کند، مشروط بر آن که بادام خام باشد و نمک زیادی به خود جذب نکرده باشد.
شکلات و قهوه تلخ نیز می توانند همزمان با کنترل اشتها به چربی سوزی بدنتان کمک کنند، البته مشروط بر آن که تقلب نکنید و شکر به این خوراکی ها نیفزایید.
زنجبیل از دیگر خوراکی هایی است که می تواند به شکل دمنوش یا پودر روی غذاها استفاده شود و با خواص متعدد خود اشتهای افراد را کنترل کند.
نخود و لوبیا از حبوبات فوق العاده موثر در کنترل اشتها هستند. با مصرف این نوع حبوبات می توانید با ریزش مو و یبوست دوران پریودی نیز مبارزه کنید.
مطالعات علمی نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی سرشار از غذاهای گیاهی و تقریبا عاری از خوراکی‌های فراوری‌شده مناسب‌ترین نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند اما بسیاری از رژیم‌های غذایی بر اصول علمی استوار نیستند.
